【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

8 @. J4 M+ r1 |    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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0 g: z1 t8 C; w/ L. s9 I    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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9 d3 I/ G+ |2 P    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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. y& H: Y2 W+ P, b1 j    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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) R/ L% q0 `$ @# u; Y3 b7 i    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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. M8 k2 Q! z- ^; @! V' v    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

& p$ f2 J* ^' [$ u    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

' S4 d' H* K3 x; A    3、山药苹果汁

8 L; c: I7 C# n    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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% O) v1 u" O  J) P% U8 _/ g% b    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! D& q6 e& N! L+ ]    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) L9 c" I2 H. U. i, s* K    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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9 i  P" z. z4 l! R% a; T4 ^    5、山药蜜茶

9 C0 p& I- P/ L7 D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

7 C2 f& C. U' O) P9 w4 X5 i    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃